Les bienfaits de la gymnastique douce
Il faut remarquer que cette pratique ne présente aucune contre-indication, mais possède une multitude de vertus dont :
- efficacité contre le stress,
- élimination de la fatigue chronique,
- lutte contre l’insomnie,
- contourne les problèmes digestifs et/ou cardio-vasculaires,
- soulagement des douleurs articulaires et du mal de dos,
- excellente méthode de relaxation,
- apporte le bien-être,
- amélioration de la santé.
Le déroulement d’une séance
Ce genre de thérapie doit son nom à ses principes qui reposent sur :
- l’accompagnement qui consiste à se laisser aller,
- la profondeur pour acquérir une sérénité indescriptible,
- la lenteur et les mouvements adéquats pour les résidents d’une maison de retraite de la Seine et Marne,
- la globalité qui inclut toutes les articulations du corps,
- la souplesse, l’un des objectifs de la séance,
- le tonus qu’une personne acquiert grâce à des exercices lents et profonds,
- la respiration qui stimule la circulation sanguine et apporte de l’énergie,
- l’unité exécutée à l’aide de mouvements structurés et réfléchie.
La Gymnastique douce et le yoga
La pratique de la gymnastique douce et du yoga est une source de détente. C’est la raison pour laquelle, elle a été adoptée par tous les instituts de rééducation et dans toutes les résidences pour personnes âgées. En fait, la gymnastique apporte des bienfaits sur :
- le dos,
- les hanches,
- les cuisses,
- les épaules.
D’autre part, le yoga défait les :
- tensions des muscles striés,
- tensions articulaires,
- tensions au niveau vasculaire,
- tensions des muscles lisses.
Les matériels indispensables
Pour réaliser une séance de gymnastique douce, il faut suivre les indications d’un manuel à moins d’être un spécialiste en la matière. Dans une maison de retraite de la Seine-et-Marne, la gymnastique douce est une pratique moderne qui s’effectue grâce à quelques équipements à la pointe de la technologie.
Ballon Gymnic
C’est un ballon dynamique qui est suggéré pour des exercices de rééducation et de fitness. Ses principaux atouts sont :
- existent sous plusieurs couleurs,
- efficaces pour la méthode Pilates,
- texture ultradouce,
- antiéclatement,
- accompagné d’un guide d’exercices.
Flex-O-Ring
Le Flex-O-Ring est un matériel qui doit être manié avec délicatesse lorsqu’il est utilisé dans une maison de retraite de la Seine-et-Marne. En fait, c’est un anneau Pilates multirésistant qui permet de :
- renforcer les muscles du dos,
- raffermir les pectoraux,
- fortifier les bras et les cuisses,
Il faut souligner que le Flex-O-Ring a un diamètre de 50 centimètres et les poignées qui le composent sont souples et antidérapantes.
Pédalier Light Feet
Pour un poids de 1,3 kilogramme, le Pédalier Light Feet fait 32 centimètres de longs et de larges. Comme son nom l’indique, c’est un équipement qui sert à prendre soin des membres inférieures. Durant les séances de gymnastiques douces dans les maisons de retraite, ce pédalier est utilisé pour :
- combattre les jambes lourdes,
- activer la circulation sanguine,
- favoriser le retour veineux,
- efficace grâce à un effet de pompage musculaire.
Cet équipement est vivement conseillé pour les personnes âgées qui ont eu une immobilisation prolongée.