Tous les fumeurs le savent, l’arrêt de la cigarette s’accompagne généralement par quelques kilos supplémentaires sur la balance… mais ne dramatisons pas , votre vie n’en sera que plus saine.
La crainte de grossir est une préoccupation majeure pour les fumeurs et c’est aussi une des premières cause de la rechute. Bien que la nicotine augmente les dépenses énergétiques de 6% et de 12% à l’effort on estime qu’une consommation journalière de 20 cigarettes équivaut en moyenne à une dépense de 200 calories supplémentaire par jour.
Ce n’est donc pas l’arrêt du tabac qui fait grossir mais la cigarette qui permettait de maintenir artificiellement un poids plus bas.
Le sevrage entraîne un gain de poids de 3 à 6 kg qui peut s’avérer supérieur s’il y a une compensation alimentaire.
Etre suivi par un professionnel de la santé est un véritable atout, il vous orientera vers un substitut nicotinique personnalisé vous aurez ainsi le temps d’adopter une hygiène de vie plus saine et donc de limiter la prise de poids.
Une diététicienne composera des menus équilibrés riches en légumes, fruits et vous guidera vers de nouveaux aliments, des plats plus variés car l’ex-fumeur retrouve le plaisir de la table.
En conclusion la personne qui décide d’arrêter le tabac est dans une stratégie de changement. C’est le moment de redécouvrir une vie saine pour brûler vos kilos sans forcément avoir recours au régime dans les semaines qui suivent.