Régime express

Malgré toute votre bonne volonté, vous avez eu les yeux plus gros que le ventre. La balance vous rappelle à l’ordre en ce début d’année.

Objectif : – 2kg en 1 semaine

Les 10 étapes du régime à suivre :

1.             Drainez les fonctions hépatiques et digestives avec l’aide des boissons à diluer dans 1 litre d’eau. Ces boissons sont le plus souvent composées de radis noir, artichaut, orthosiphon, fenouil, reine des prés…
2.             Supprimez l’alcool, le sucre et les sucreries
3.             Rééquilibrez le contenu des repas et diminuer le volume dans l’assiette.
4.             Privilégier les aliments qui se digèrent facilement (viande blanche, poisson, laitage nature)
5.             Choisissez une cuisson saine (grillade, vapeur, papillote, court-bouillon)
6.             Augmentez l’apport en fibres (5 fruits et légumes par jour)
7.             Buvez par petites quantités et de préférence en dehors des repas
8.             Pratiquez un sport régulièrement et à votre rythme, privilégiez la régularité à l’intensité.
9.             N’oubliez pas un petit déjeuner protéiné, la protéine est un coupe faim naturel (éventuellement en sachet)
10.             Enfin, si une petite fringale se faisait ressentir dans l’après midi pensez aux barres hyperproteinées pauvres en sucre.