Musculation d'appartementVous n’êtes pas tenu de vous entraîner obligatoirement dans une salle de gym pour avoir des résultats à vos exercices de musculation. La maison aussi est un cadre propice à la musculation, en plus on a l’avantage d’être chez soi dans un environnement qui nous ait familier, et on n’a pas les contraintes de déplacement. Ce qui est surtout important pour que votre entrainement à la maison se passe bien c’est de savoir exactement ce que vous recherchez à travers la musculation. Nous allons ici vous aider à établir un bon programme de musculation à la maison qui vous permettra d’obtenir assez rapidement les résultats que vous recherchez, et cela peu importe vos moyens. Un bon programme d’entrainement qu’on suit à la lettre est le seul secret pour avoir rapidement des résultats concluants en musculation ou en fitness. On pourra distinguer deux principaux types de programmes dans le cadre de la musculation à savoir le « Split routine » et le « Full-body ». Le programme « Split routine » consiste à répartir le travail des différentes parties de notre corps qu’on souhaite travailler sur plusieurs séances d’entrainement dans la semaine. Ainsi, on peut décider de travailler uniquement les abdominaux le lundi, les épaules le mardi, les mollets le mercredi, etc. Dans le second type de programme, le « Full-body », c’est carrément le contraire car c’est tout le corps qu’on travaille au cours d’une même séance. Bon nombre de sportifs après un moment d’exercice physique se retrouvent avec des déchirures ou autres douleurs dans le corps et se demande toujours comment cela a pu arriver. Et bien, très souvent cela est tout simplement du au fait qu’ils ont sauté l’étape de l’échauffement. L’échauffement c’est simplement le petit temps qu’on s’accorde avant toute séance d’entrainement pour exécuter quelques mouvements légers afin de préparer notre corps et en particulier nos articulations à supporter un effort physique considérable à venir. L’échauffement est obligatoire pour tout le monde, sportifs amateurs comme sportifs professionnels, et en particulier pour les adeptes de la musculation. Vous ne devez en aucun cas sauter cette étape sinon vous pourrez avoir des surprises désagréables. La plupart des personnes qui font de la musculation ne pensent pas à faire du cardio training pourtant cela est très important pour les performances et pour la santé même du corps. En effet, si votre système respiratoire et votre cœur se portent bien alors vous n’aurez aucun mal à prolonger vos séances de musculation et à avoir ainsi des résultats nettement plus satisfaisants. Pourtant, en dehors du squat en séries longues, aucun autre exercice de musculation ne permet le travail du système cardio respiratoire. Et c’est justement la raison pour laquelle vous devez associer à vos séances de musculation des séances de cardio training. Vous pourrez par exemple faire du cardio training en guise d’échauffement en utilisant par exemple le stepper. Tout le monde, enfin presque tout le monde, rêve d’avoir un magnifique corps qu’il peut montrer sans gêne à la plage par exemple. Et qui dit magnifique corps dit forcément ventre plat et bien ferme avec de jolis abdominaux bien dessinés. Des programmes pour travailler les abdominaux, il en existe, mais il faut pouvoir les utiliser à travers un bon programme d’entrainement sinon les résultats sont difficilement satisfaisants. Avant toute chose vous devez déjà savoir si c’est un ventre ferme avec des tablettes de chocolat que vous voulez ou si c’est plutôt une taille fine et bien musclée qui vous intéresse. Dans tous les cas évitez d’enchainer les abdominaux chaque jour, entrainez vous plutôt à une bonne fréquence tout en vous accordant des moments de récupération.
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